HJEMMETRENING UKE 1

Her er min treningsplan denne uken – ganske enkel og den kan lett gjennomføres hjemme.
Dersom du har manualer, vektskiver, strikk, minibands kan du enkelt variere og få mer motstand på øvelsene.

Uke 1

«Leg Swing» – 10 reps på hver side
Knebøy – 10 reps
Pulserende utfall – 10 reps på hver side
Planke – 30 sekunder
Sideplanke – 30 sekunder på hver side
Crunches – 15 reps
Benhev – 15 reps
Push-Up – 10 reps
Tricep Dip – 10 reps
Wall sit – 30 sek

Fullfør hver øvelse 3-4 ganger. Her kan du variere med å fullføre et og et sett eller feks dele opp slik at du gjennomfører tre og tre øvelser før du startet på de tre neste etc.

Det hadde vært veldig gøy om flere hadde hatt lyst til å være med, og oppdater gjerne når treningen er fullført.

Hva sier du – er du med meg?

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *